冬天跑步正确锻炼方法(冬天跑步正确锻炼方法视频)

更新时间:2022-08-24 18:10:12作者:佚名

冬天跑步正确锻炼方法(冬天跑步正确锻炼方法视频)

1、跑前热身:冬天身体凉,力量和柔韧性较差,如不做好热身运动,很容易小腿抽筋,扭伤脚踝或膝盖。

2、跑步应该以慢跑为主,具体的跑步距离应视个人体质而定。跑步中应该注意尽量用鼻子呼吸,如需嘴巴呼吸则可以用舌尖顶住上颌,使空气吸入呼吸道之前有一个加温过程。

3、跑步时应该穿适当多的衣物,不能太厚,也不可太薄,内衣要能吸汗。特别注意头部的保暖,寒风容易诱发头痛,戴跑步头巾或者帽子跑步。

本文标签: 冬天  正确  方法  

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