1、通常的跑步一定要注意节奏的控制，尽量避免忽快忽慢，保证一个适合自己的节奏。

2、常常还是一种慢速为最常采用的方式，而慢速跑与呼吸的配合，往往采用三步一呼、三步一吸的呼吸方法。

3、此外，在跑步的时候还要注意口和鼻的协调搭配应用，不要只用口呼吸或者只用鼻呼吸，这样混合应用，对散发体内热量还是有帮助的，这样也能够更有效达到锻炼肺功能的目的，从而也能够减少对呼吸道的刺激，这样能够使效果会更好。