早上多久适合跑步减肥(早晨跑步多久可以减肥)

更新时间:2022-08-29 08:46:48作者:未知

早上多久适合跑步减肥(早晨跑步多久可以减肥)

1、每天早上跑步30分钟,再加上合理的饮食,一个月就能看到效果。以减肥为目的的跑步,时间不应少于30分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。

2、30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

本文标签: 多久  早上  适合  

为您推荐