早上适合饭前多久运动好 早饭后运动好还是早饭前运动

更新时间:2022-08-29 08:48:52作者:未知

早上适合饭前多久运动好 早饭后运动好还是早饭前运动

1、为了避免出现空腹时身体血糖浓度偏低,出现低血糖等现象,早上起床后,饭后一小时锻炼比空腹状态锻炼比较好。

2、早上起床人处于空腹状态时,体内的血糖浓度偏低,如果此时就开始运动,势必会消耗大量的能量,导致血糖更低。尤其是有糖尿病的患者,要避免空腹运动。在空腹的时候,能量的主要来源是通过体内的脂肪转化,如果此时进行运动,血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源,当其含量突然增高的时候就会刺激心肌,容易引起心律失常,严重的会导致猝死的现象。所以早上空腹锻炼并不太合适,尤其是有心脑血管疾病以及糖尿病的患者,尽量避免早上空腹锻炼。

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