1、饭后半个小时内应该注意休息，静坐不要运动，因为饭后马上运动，会刺激胃肠道，导致腹痛胃病的发作，并导致腹泻等，饭后半个小时可以适量的散步，不会引起胃部的震荡，能够促进食物的消化。

2、饭后一个小时可以快走慢跑，饭后接近两个小时的时候，可以做运动量比较大的运动，比如说跑步打球。饮食上也需要注意，少吃辛辣刺激以及生冷凉硬的东西，适当运动，提高身体的免疫力。