1、吃过晚饭一小时后再夜跑比较安全，因为刚吃完饭，消化系统需要大量血液帮助消化，此时跑步使大量血液流入运动系统，消化系统血液量减少，影响消化，甚至导致胃肠痉挛。

2、快跑最好在晚饭后2小时再进行，因为这时食物已经大部分从胃中排到肠道，部分已经消化吸收，做剧烈运动一般不会影响胃肠的消化功能，也能为运动提供足够的能量。