晚饭后多久适合做八段锦 晚饭后多久适合做八段锦动作

更新时间:2022-08-29 09:06:51作者:未知

晚饭后多久适合做八段锦 晚饭后多久适合做八段锦动作

1、八段锦属于导引气功,早上6点到七点,晚间9点前后练比较好。饭后一小时再开始练。 这个按传统说法就是采日月之灵气,为我所用。

2、早上练之前,先站好预备式,舌顶上颚,鼻呼鼻吸36次,速度以耳朵听不到呼吸声为宜,这样可以把一夜留在肺里的浊气呼出。然后开始锻炼。谨记晚间12点以后不要练,晚间练完一小时后再考虑睡觉,不要练完就立即睡。

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