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2023-01-30
健身房建设器材怎么使用 健身房的各种器材的使用方法
更新时间：2022-09-10 06:09:44作者：佚名
1、跑步机一般设为中速，如果无法适应，可以改为中低速，时间以15~~40分钟为宜，依个人能力而定。
2、单车一般设为中低阻力，每次锻炼30~~60分钟，这个要注意补水。
3、前后摇摆的是登山机，这个总觉得对减肥不利，会使大腿变粗，而且过于消耗体力，如果训练也要把阻力调小。
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