1、豆腐，豆腐中的蛋白质含量十分的高，而且味道也好，大家都喜欢吃。

2、黄豆，用黄豆做的豆浆和豆腐脑都是蛋白质含量十分高的食物。

3、蚕豆，蚕豆约100克中就含有21.6g的蛋白质，含量十分的高。

4、猪皮，猪皮中的脂肪含量少，但是里面的胶原蛋白十分的丰富。

5、花生，100g的花生中含有的蛋白质达到了21.7g，含量丰富。

6、鸡肉，鸡肉中的蛋白质含量很高，而且可以促进肠道消化。

7、鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量很高，很适合减肥人食用。

8、虾，虾中的蛋白质含量也很高，而且热量低，适合减肥的朋友食用。

9、鸭肉，鸭肉中的蛋白质含量很高，适合减肥人员食用。

10、猪瘦肉，猪瘦肉的蛋白质含量约为17%左右，鱼类的蛋白质含量也可以达到20%左右，都是十分好的高蛋白质食物。