1、纯牛奶营养丰富，一般选择晚上或者早晨喝最好。

2、纯牛奶中的物质有着很好的镇静催眠效果，有助于促进睡眠，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，还有很好的补钙作用，钙能够补充人体的营养，促进人体生长提高自身免疫力，所以晚上喝纯牛奶能够使人体的营养吸收更好。

3、早晨喝牛奶，注意不要空腹喝，应该在早饭以后一个小时左右喝，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射，身体产生维生素D也有很好的吸收，可以搭配鸡蛋以及一些新鲜的蔬果和主食更好。