白发问题是大多数人的困扰，人们觉得白发影响美观，因此常会想办法将白发变黑，有的人选择常年染发，而有些人则选择服用各种生发药物。其实这些方法都不能从根本上改变，我们只有找准长白头发的原因，然后对症下药，才能有效的抑制黑发的生长。其中饮食内调便是最佳的方法。那么我们可以通过吃什么来防止白发的产生呢？下面小编为大家详细介绍一下！

一、常吃这物80岁不长白发

1、木瓜

木瓜素有“万寿瓜”的美称，在木瓜中含有丰富的酵素，这种物质和人体生长激素较为相似。因此，常吃木瓜能很好的起到嫩肤焕颜的目的。

另外，在木瓜中还含有丰富的维生素C、钾、胡萝卜素、叶黄素，这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，同时还能为头发提供多种营养素，为头皮上积累的蛋白质废物及时清除，并且为头皮进行深层次的洁净和滋养。

木瓜中还含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质、多种维生素，能很好的为人体提供所需的养分，从而增强机体的抗病能力。

另外，我们还可以将木瓜洗净之后，放入芝麻油中浸泡一段时间，然后利用所泡的油梳头，也能很好的起到治疗白发的目的。

2、枸杞

枸杞性甘、味平，具有极好的润肺止咳、补肾养生的功效。在枸杞中还含有丰富的维生素、胡萝卜素、铁等多种营养素，能有效起到明目乌发的作用。

并且头发的健康生长和肾脏、血液循环有着息息相关的联系，而常吃枸杞能很好的起到补肾以及促进血液循环的作用。

所以说，经常吃枸杞不仅能很好的养生益肾，还能有效防止白发的产生。因此，在日常我们可以常吃点枸杞能很好的起到防治白发产生以及抑制脱发的作用。

其中，我们可以用枸杞子泡茶饮用，如果感到上火，还可加入几朵白菊，另外生嚼也是很不错的吃法。

3、核桃

适当的吃点核桃能起到强健头发，促进头发健康生长、降低脱发的风险。因此有白发和脱发困扰的朋友，不妨多吃点核桃。

我们可以取核桃仁1000克，随后放入冷水中浸泡3天，取出之后去掉皮。然后将适量的白糖放入锅中，等待融化之后将核桃仁倒入搅匀，待冷后便可食用。此方每日吃2次，每次10粒左右便可。

但是，虽然说常吃核桃可以让头发变得更乌黑、铮亮，能有效减少脱发产生，但是如果患上脱发，还是应当及时的采取治疗，以免错过最佳的时机。

4、马齿苋

马齿苋是一种很普遍的野菜，在中药房中还可以买到干品，不仅是一种极好的养生防病食物，同时更能起到防止白发产生的目的。

在马齿苋中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸等物质，另外还含有一种珍贵的微量元素——铜，而这种元素又是体内酪氨霉生成的重要组成部分，而一旦人体缺铜，那么便会导致体内的黑色素不断减少，这也是导致白发产生的重要因素。

所以说，常吃点马齿苋能很好的为人体补充铜元素，从而能促进黑色素的生成，这也是防止白发产生的有效方法。

但是对于孕妇、易腹泻的人来说，则不能吃马齿苋，否则会造成诸多不利的危害。

5、山芋

在山芋中含有大量的胡萝卜素，这些物质被人体摄入之后会自动转化成维生素A，而维生素A能有效起到令头发强健，以及有益皮肤健康状态的目的。

所以，在日常常吃点山芋则能很好的起到保护头发的效果。

另外，在山芋中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能很好的起到促进肠胃蠕动，软化粪便，并促使其排出体外的目的，对于一些患有便秘的人来说，常吃山芋是极好的选择。

二、防止白发产生的日常事项

1、多按摩

经常对头皮进行按摩也是一个极好的防止白发产生的方法。经常对头皮进行按摩，能有效的促进毛囊局部的血液循环，使得毛囊得到充足的血液供应。

这样能使得头皮毛囊处的细胞得到充分的营养，促进分裂加快，从而有利于促进黑色素的分泌，使得头发乌黑。

其中，最简单的方法便是进行十指按摩，首先将双手搓热，然后分开如梳，插入发际，由前向后开始梳头，早晚各一次，每次1分钟便可。

2、少生气

有句俗话说：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”。这句话说明经常愁苦、压抑是会导致白发产生的。

且有相关的研究表明，非遗传性的白发和情绪紧张、激动、精神压力等有密切的关系。所以，在日常一定要保持一颗平和的心态，时刻乐观豁达，提高自身的心理素质。

3、饮食调养

要想不长白发，在日常的饮食中我们需要引起重视。对于一些白发患者来说，在日常需要多吃一些紫米、黑豆、青豆、黑芝麻等生发食物。

深色的食物中都会含有自然界中植物体与阳光作用而形成的色素，这种物质能很好的为人体补充头发生长所需的色素。从而有效的为头发补充所需的养分。

4、睡眠调节

人的一生有一大部分的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的好坏和头发的生长也有很直接的联系。

如果长期睡眠不足，那么则会出现神经系统衰退，久而久之便会表现为记忆力衰退、头发掉落等不良状态。

结语：一头乌黑亮丽的头发是每个人最为期待的事情，这不仅展现了良好的个人形象，同时也是健康的象征。因此，大家在日常饮食中不妨多吃一些文中所介绍的食物，及时做好预防白发产生的工作，相信对大家一定有很大的帮助。