每年都定期的进行体检是对自己身体健康负责任的表现，但是有些人他是每年都进行体检，但是就像走过场一样，检查完以后对结果一点也不在意，其实我们体检就是看体检的结果，看我们身体有无不适的地方。

体检后不能蒙查查一定要重视体检报告

很多人对体检倒是相当的重视，但是一检查完有的时候连体检的报告看都不看，只要知道自己的身体没有什么毛病就行了。其实体检报告并不单一的是查出疾病，它还能反映出你最近的健康状况趋势。所以一定要注意体检后仔细的阅读报告。

误区一 不懂体检报告无所谓别麻烦医生

体检后要认真阅读体检报告，了解自己的需求，查看报告是否提示了某方面的问题，是否有警告标志。“看体检报告不只是看字面上的数据，还要看字面下的含义。即便没查出什么问题，也不代表你很健康！”

专家指出，看体检报告不只是看有没有病，还要看有没有得病的风险。报告是静态的，人是动态的。体检反映的只是当下的状况，即使数据在正常范围内，但并没有反映其上升或下降趋势。

因此，拿到检查结果应该积极咨询医生，并将个人的家族病史、生活习惯、食物耐受等信息告知医生，积极配合体检中心的健康管理。医生不仅可以结合你个人的生活习惯、家族遗传以及其他相关指标来分析、提醒你，给你有用的建议，还能告诉你，你所检查的项目是不是齐全。

误区二 数据在正常范围内代表身体没问题

体检的指标值在正常的范围内，但是这不但表绝对的正常。大部分的体检只是按照一个体检指标来的，它并不是针对某一个疾病来进行检查的。就好像我们平时考试，100分为满分，我们考了60分，虽然是算及格了，但是却是差强人意，体检的数据也是这样。

此外，指标是因人而异的。“比如血脂、胆固醇指标的正常值标准仅仅针对健康人群，但对于高血压等心脑血管病人来说，这样的数据可能就是一个危险的状态。”

因此在检查未检查出问题的时候也不要掉以轻心，觉得自己的身体很健康就开发放纵自己。若检查后结果正常却感觉到不舒服的话可以向医生进行咨询。想一想是否有漏掉的检查项目。听从医生的建议改掉一些对健康不利的坏习惯。

误区三 数据与参考值不同肯定有病了

“指标数据不在正常值内，也不代表一定有病，例如你休息不好转氨酶会增高。”符力主任指出，体检指标的数据是统计学根据大样本定的通用指标，没有包括“小概率”事件。所以广义来讲是一个提示性指标，并不是所谓“金标准”的诊断指标。尤其内分泌指标总是随着个人生活习惯、身体状态、环境而不断波动，需经过一系列的检查才能确诊。

当然，已查出问题者须做好随诊，需通过一系列的检查、复诊，分析比对所有检查结果才可确诊;确诊后若需治疗，应及时就医勿拖延。

误区四 体检单说身体异常赶紧自己抓药

“自己抓药，可能偶尔会撞对，但更多时候会耽误病情。”符力主任指出，体检指标间具有相关性，比如指标显示肝功能不正常，但患者并不知肝功能与哪些其他器官功能(指标)相关，不知引起异常的原因是什么，故用药只治标不治本，并不是有针对性的治疗。“指标所描述的状态以及相关指标，只有医生才能看得出来，非专业人士不要自作主张买药。”

最好接受医生与专业管理中心的指导，从心理、运动、营养、睡眠、食物链、环境、生活习惯、行为方式等八方面进行“健康干预”。

亚健康的六种自测法及改善方法

你的身体够不够健康？还需要做些什么来改善呢？下面的测试能帮你找到答案！还不赶快行动起来。

test1、 你的平衡性够好吗

双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。

改善方法

一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。

test2、 你的听力够好吗

让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。

改善方法

平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。

test3、你的呼吸效率够高吗

单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

改善方法

游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。

test4、你的骨盆够健康吗

坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致？然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致？如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。

改善方法

平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练，请他帮你制定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。

结语：体检以后的体检报告一定不能忽略。报告可以显示出最近身体的状况，如果身体出了某些问题，我们也可以根据报告来进行治疗，如果是因为一些不良的生活习惯导致，我们要及时的改掉这些不良习惯。