1、减脂最好不要吃榴莲，吃榴莲容易发胖，因为榴莲含有大量糖分，是高热量食物。减脂期间吃榴莲会使身体消耗大量能量，榴莲中的高糖分会在体内转化为脂肪，可能会使人肥胖。如果想减肥，最好吃低糖低热量的食物，比如火龙果、橘子、柚子等。

2、也可以适量吃苹果。然后我们通常需要通过运动增加运动量，燃烧卡路里，减掉体脂。

3、减脂的基本原理是摄入少于消耗，但不代表摄入低于基础代谢。消耗除了基础代谢，还包括其他部分，如体力活动、食物热效应等。所以减脂时热量摄入最基本的要求是满足基础代谢，另外两种消耗也可以打开热量缺口。如果长期摄入达不到基础代谢，身体会降低基础代谢进行保护，这也是后期容易反弹的原因之一。