儿童送医急救时家长必须了解的信息
2023-01-30
在家怎么锻炼手臂肌肉 在家怎么锻炼手臂肌肉和肌肉
更新时间：2022-09-30 10:36:43作者：智慧百科
1、哑铃弯举：固定肩部与手腕。
2、臂靠紧身体完成向上的弯举，保持停留。
3、下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力。
4、向上弯举时加入小臂外旋可使肱二头收缩明显。
5、肱三头肌俯身哑铃臂屈伸：身体躯干尽可能平行于地面。
6、大臂靠近身体与背部平行。
7、向下压肘向后伸展小臂使肱三头肌充分收缩。
更新时间：2022-09-30 10:36:43作者：智慧百科
1、哑铃弯举：固定肩部与手腕。
2、臂靠紧身体完成向上的弯举，保持停留。
3、下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力。
4、向上弯举时加入小臂外旋可使肱二头收缩明显。
5、肱三头肌俯身哑铃臂屈伸：身体躯干尽可能平行于地面。
6、大臂靠近身体与背部平行。
7、向下压肘向后伸展小臂使肱三头肌充分收缩。