在生活当中，存在着外界因素的重重干扰，比如说生活、工作、又或者是家庭。常常就会导致他们的压力很大，而人一旦压力大了，就会感觉到非常的抑郁，如果不赶紧排除，那么长时间的淤积，就会让人变得寡言少语，而且人也会越来越消沉。那么， 我们究竟可以通过什么样的方式排除呢？

一、晒太阳

大自然就是最好的治疗师，人不论有任何的疾病都可以从大自然当中寻求治病的良方，比如说常见的一些可以治疗疾病的中草药就是最好的证明。那么压力该如何发泄？在自然界当中同样可以找到治疗的方法，那就是晒太阳。

一项研究告诉我们，每天晒二十分钟左右的太阳，可以很好的帮助血管进行扩张，并且还可以很好的提高心血管功能。从而就会让血液运行顺畅，使人精神振奋。而且经常晒太阳，还可以促进身体当中维生素D的合成，以及通过阳光当中的紫外线杀菌消毒，从而非常有助于大家的健康。但是有一点需要我们注意的就是，不要晒太长的时间，要不然就会损伤肌肤，让光洁的肌肤变黑。

二、宣泄情绪

还有一种方法可以很好的帮助压力大的人群进行减压，具体的方式就是我们可以找一个没人，并空旷的地方，大声的吼叫，并且可以尽情的哭，这样压抑在内心的压力便会随着你的喊叫与大哭被宣泄出来。等你喊叫与宣泄之后，你的心情便会得到放松，从而有效的帮助你宣泄。

如果你觉得这样的做法比较的尴尬，那么小编还有一种方法要教给你，那就是你们可以去KTV里面唱歌，不论点什么样的歌曲，你尽管声嘶力竭的喊叫出来就可以了。而且在KTV当中，声音比较的混杂，所以不论你怎么喊叫都会显得非常的正常，所以如果你想要宣泄情绪，那么通过唱歌就是一种你不错的选择。

三、洗澡

除了以上两种方法之外，我们还可以通过洗澡来帮助我们减缓压力。因为人在洗澡的时候，就会让身体产生出一种安神的活性分子，从而就会让人的思绪慢慢的散开不紧绷。这也就是为什有些人在劳累过后，都会选择去泡个澡来放松身体的原因。并且在洗完澡之后，就会全身都得到放松，然后你再去睡觉，那么第二天醒来之后，你就会感觉到全身都得到了放松，而且心情也不那么压抑了。

四、吃零食

在压力比较大的时候，不妨买点自己喜欢吃的零食吃也是一种不错的减缓压力的方式。特别是一些甜食，当我们吃进肚子当中后，就会刺激神经，使头脑清醒，并且甜食的味道比较的香，所以容易让人产生出一种甜蜜的感觉。

吃甜食虽好，但是千万不要吃多了。首先就是甜食吃多了会伤害我们的牙齿，容易长蛀牙，还有就是会容易造成肥胖，所以说适量吃即可。

五、嚼口香糖

不知道大家有没有过这样的一种体验，那就是当我们工作压力大没有精神的时候，如果在这个时候嚼一口薄荷味的口香糖，那么这个时候就如同一股清泉涌过，顿时就会让人精神百倍。而且你在嚼口香糖的时候，还会分散你的注意力，从而就可以很好的帮助你从压抑的情绪当中走出来。

所以大家在平时最好随身带点口香糖，一旦感觉到心情不好，又或者压力比较大的时候，就可以拿出来嚼一嚼。这样就可以很好的帮助你放松身心。

六、听音乐

还有一种方法也可以很好的帮助你减压，那就是听音乐。那么在所有的音乐当中，有哪种音乐会比较的让人能够放松呢？当然就是轻音乐。打开音乐，带上耳机，屏蔽外界一些的声音，让自己沉浸在音乐的世界当中，不一会，你就会感觉到身心舒畅，并且紧张压抑的情绪得到了很好的放松。但是有一点小编需要提醒大家的就是，听音乐的音响声不要太大，要不然长时间处于这种状态就会对我们的耳膜产生影响，容易出现耳鸣。

结语：以上这些就是小编向大家介绍的，在我们平时压力比较大的时候，你们就可以通过以上这些办法有效的帮助你们缓解，你可以选择一种适合自己的方式，然后根据自己的实际情况去调节就可以了。