目录：

第一章：9个步骤感受幸福

第二章：揭秘人体8种自然反应

第三章：自然环境有助增强免疫力

幸福是每个人都梦寐以求的，拥有幸福的人生活的更开心，你知道如何获得幸福吗？小编教你九个方法，助你感受幸福的真谛！

9个步骤感受幸福

法国诗人罗曼·罗兰曾说，“幸福是灵魂的一种香味”。美国心理学家哈利·克塞克告诉我们，幸福意味着生活在一种“沉醉”状态之中，以下的9个步骤，也许能帮我们激发动力、找到灵魂深处的幸福。

把孩子的微笑当成珍宝。经常抱怨生活无趣的人，通常是因为缺乏发现快乐的眼睛。低下头，和身边的孩子打个招呼吧，他们纯洁的脸庞定会勾起你心中的美好感受。

不要无所事事。等车、等人、看电视等广告的空档时间，也可以做些有价值的事，比如聊天、说笑话等。这样一来，生活就会少一点烦躁无聊，多一点充实快乐。

抽时间做喜欢的事。很多人总是唠叨“没时间”。其实，如果每天早起半小时、晚上提前半小时关电视，一年下来就多出了365个小时，何愁做不了喜欢的事？这些时间会让你的生活每天都充满惊喜。

交5个好朋友。能一下子数出5个好朋友名字的人，比说不出任何名字的人，幸福感强烈得多。这些亲密的朋友其实就在你的身边，善意对待周围的人，身边自然充满爱。

积累积极情绪。一天过得是否快乐，并不在于发生一件多大的乐事，而在于很多琐碎的小乐趣。试着把这些“微幸福”积攒在心里，比如孩子长牙了、看到花开了等，能有效缓解压力。

面带微笑。有研究发现，容易遭遇小偷、骗子的人，往往是愁眉苦脸、失魂落魄的人，因为此时人的心智最弱，最容易被“盯上”。即使遇到困难也要打起精神，你的微笑会换来别人的微笑与帮助。

多到室外活动。在阴暗的室内窝久了，心情也变得沉重压抑。换件鲜艳的衣服走到户外，呼吸新鲜空气，感受鸟语花香，在阳光中迎风奔跑，都能帮我们一扫压力与烦恼。

保证休息时间。幸福的人总是精力充沛，因为他们懂得，留出时间，享受每天的睡眠。这是难得的“心灵净化”时间，也是获得幸福的“充电器”。

寻找精神信仰。人的物质需求其实并不多，花费太多精力去追求，最后只会内心空虚。不妨多寻找一些精神享受，比如救助小动物、保护环境等。

揭秘人体8种自然反应

1.哭泣。科学家称，眼泪不仅表达悲伤和痛苦，而且可以将体内某些不良激素和处于压力时人体产生的某些蛋白质排出体外。因此，大哭一场可产生“泻药效应”。

2.打嗝。打嗝是横膈膜受刺激发生痉挛所致，常见原因是吃饭过饱或饥饿。一种假设认为，毫无用途可言的打嗝其实是灵长类动物吮吸反应的遗留表现。

3.三维视觉。人可以用两只眼睛看到三维的视觉效果。这是因为注视同一物体时，因两眼视线角度不同，在视网膜上就会构成稍有差别的两幅图像，当它们交叉进入大脑后就获得了“三维立体印象”。

4.脸红。脸部血管膨胀，脸颊血流增多，就会发生脸红。但是，科学家仍在进行“揭开脸红秘密，以及脸红具体作用”的研究工作。

5.接吻。接吻是人通过嗅觉和味觉评估可能伴侣的一种本能。心理学研究发现，接吻可促进催产素的分泌，有助于拉近夫妻距离。

6.大笑。心理学家认为，大笑是向别人传递积极情绪、降低压力和增强凝聚力的一种信号。一种假说认为，大笑是由史前人类摔跤时大喘气进化而来。

7.眨眼。一次眨眼只需1/10秒，可清除眼球上的灰尘颗粒，滋润眼球，且科学家发现，人脑具有忽略“眨眼瞬间黑暗”的能力。眨眼动作能抑制大脑中负责感知环境变化的区域，因此，眨眼不会影响人们观察世界。

8.放屁。正常情况下，人每天会放屁15—20次。放屁与肠道菌群关联密切，吃过牛奶、水果、豆类等食物后，肠道菌在消化食物的同时，还会产生硫化氢气体。

自然环境有助增强免疫力

人们相信在自然环境中成长对健康有好处。英国一项最新动物研究证实了这一点：在农场中自然成长的小猪，与在隔离室中成长的小猪相比，有更强的免疫调节能力。

英国研究人员报告说，他们用一些刚出生的小猪进行了对比实验，一部分小猪在农场放养，另一部分一生下来就被放入隔离室，在非常干净的环境中喝配方奶粉长大。

一段时间后，研究人员对它们进行检查。结果，在农场长大的小猪，体内一种名为调节性T细胞的免疫细胞数量多于在隔离室中长大的小猪。调节性T细胞的功能是调节免疫系统，使其不随便产生免疫反应，以免引起不必要的疾病，比如对一些常见物质过敏等。

与调节性T细胞数量差异相应的是，在隔离室长大的小猪断奶时对一些新接触的豆类食物产生了不必要的免疫反应，而在农场中自然长大的小猪则表现良好。

研究人员说，人们常有一些经验性的感受，如在自然环境中长大的孩子不容易出现过敏症状，本次研究有力地证实了这种因果关系。调节性T细胞在人体内也存在并且发挥类似作用，孩子小时候的生活环境会影响他们体内这种细胞数量的多少，进而造成免疫功能上的差异。

结语：你幸福吗？其实幸福很简单，保持好心态幸福便会向你靠近！(文章原载于《生命时报》《新民晚报《信息时报》，作者：余淑君/徐澄/黄堃，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。