1、如果白天情绪过于紧张、压力过大，会造成夜间睡眠质量下降，表现为睡眠多梦等情况出现，这种情况也是睡眠障碍的表现形式，出现这种情况应当放松心情，减少生活压力，在睡觉前可以听听轻松的音乐，用温水泡脚，喝杯热牛奶，都可以帮助提高睡眠质量。

2、晚上睡觉时老做梦，也有可能是正常的生理现象，因为人的睡眠分为两个时期：一个是快速动眼时期；另一个是深睡期的非快速动眼时期。

3、在快速动眼时期人是一种浅睡眠状态，这时会做梦，而在深睡眠过程中，人不做梦。如果人在浅睡眠过程中醒来，这时就感觉在梦中醒来是一种生理现象，不必过于担心。