为什么睡觉就做梦,为什么每天晚上睡觉都做梦

更新时间:2022-10-05 10:35:36作者:智慧百科

为什么睡觉就做梦,为什么每天晚上睡觉都做梦

1、睡着就做梦是睡眠障碍的一种,中医表示通常与心理压力大、熬夜、情绪不稳定、睡眠环境不佳、抑郁症、快速眼动睡眠障碍等有关系。

2、保持睡眠卫生:自身调理。自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的,所以说,平时多做一些体育运动,不仅可以增强身体素质,还可以释放压力,发泄不好的情绪。此外,保持自信心也是很重要的,自信心能够让人们心情舒畅,减缓失眠现象。

3、改善生活和饮食习惯:保证饮食清淡且营养充足,避免辛辣刺激的食物,避免吸烟、酗酒等不良习惯,多参加社会活动,培养开朗、乐观的性格。

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