1、安神补气的食物，患者可以吃红枣、百合、莲子或龙眼等安神补气的食物来提高睡眠的质量。红枣具有催眠及辅助增强睡眠质量的作用；百合具有养阴润肺、清心安神的功效；莲子具有固精止带、补脾止泻、益肾养心的功效；龙眼也具有补心脾、益气血、安神的功效。

2、高蛋白质的食物，蛋白质能够促进脑细胞发育，缓解神经压力，失眠多梦的患者可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，有助于促进大脑细胞的发育，缓解大脑神经的压力，从而提高睡眠质量。

3、含褪黑素的食物，松果体可经过血液循环作用于睡眠中枢，会产生睡意，富含褪黑素的食物包括甜玉米、燕麦、香蕉、番茄等，睡眠质量不佳的患者可以适量食用。