在养生方面，男性朋友们大多数都是要养肾的，而女性朋友们需要去养肝，所以最好是通过食物的方法来达到这两种效果的，因为其他的滋补方法对于我们的身体或多或少都会带来一些毒副作用的，所以根本就没有完全没有副作用的方法，而且还应该要注意去好好的休息的，这样结合起来才能够达到这样的效果，不然也是没有作用的。

女性也要多吃肉类，如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等，这类肉富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好，从而达到御寒作用。此外，可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力。女同胞在做菜时，可放些姜、胡椒、辣椒等，此类调料有“产热”作用，能帮助身体御寒。

在食补的同时，女性在冬季要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。“泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

冬季，男人应多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。“蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。”专家提醒，男性应多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可适当进补。

寒风凛冽，不少人喜欢泡舒服的热水澡，既暖和又放松。但是，当外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

寒冷天气易患疾病，这和心肺有关，心肺健康可降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可帮助养护心肺，增加抵抗力。

而在滋补的时候还应该要注意自己身体当中的保暖的，不能让自己的身体受到一些风寒的，尽量的在睡觉之前的半个小时里面可以用热水去泡脚的，每天泡脚时间最好是维持在15分钟左右的，这样的话就可以促进我们身体当中的血液循环的，还可以让我们的睡眠质量变得更加好。