1、早上吃葡萄有提供能量、辅助缓解便秘、帮助改善皮肤、增进营养吸收的好处，葡萄含有较丰富的葡萄糖、维生素、矿质元素、多酚类物质等多种营养成分。

2、提供能量：葡萄含有较丰富的葡萄糖、维生素和水分等营养物质，葡萄糖为单糖，能迅速被人体吸收，且葡萄糖作为产能三大营养元素之一，可以给机体补充能量；

3、辅助缓解便秘：葡萄中含有的膳食纤维可以在一定程度上缓解便秘、促进益生菌生长，其中的水分还可以起到一定的软化大便、增加饱腹感的作用；

4、帮助改善皮肤：葡萄中含有的原花青素、花色苷是抗氧化剂，能促进皮肤血液循环和皮肤细胞代谢；还可以辅助修复日光紫外线对皮肤造成的损伤，帮助保持皮肤细胞的活力；

5、增进营养吸收：人的肠胃在经过一夜的休息之后，功能尚未激活，葡萄味酸甜，早上吃葡萄有助于刺激胃酸分泌，唤醒消化系统，利于机体吸收利用食物中的营养物质。