消化不良是生活当中常常会出现的疾病之一，一般有消化不良的情况后主要是会有胃部不舒服的情况，胃疼、胃胀和腹泻是最常见的，有消化不良的情况后，我们一定要重视，特别是要进行积极的调理和治疗，另外也要注意使用正常的方法，不要出现病情恶化的情况，那么，消化不良怎么办？下面我们来进行一下了解。

1、经常锻炼，避免压力。 锻炼有助促进消化。身体运动有助于减少很多消化问题。研究发现，肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。另外，压力过大时，腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，消化过程减慢，导致烧心、胀气和便秘。

2、细嚼慢咽。 咀嚼对于消化至关重要，咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此同时，切忌过量饮食，因为过量饮食会导致消化酶不够用，而且会导致胃酸分泌过量，引起烧心反酸和消化不良。

3、每天多摄入膳食纤维。 高纤维饮食是健康饮食的重要内容，有益消化的同时，还有助于防止糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病。应该多吃水果蔬菜、全谷麦片、坚果等富含纤维素的食物。如果消化不良，那么西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物最好暂时不吃。另外，小麦、燕麦及土豆等高淀粉食物也会导致胀气。保持高纤维饮食的同时，还应该记得多喝水。

4、不要过量食用抗酸药。 出现反酸的时候，很多人首先考虑的是吃抗酸药。然而，过量服用抗酸药物会导致胃部功能降低，更容易发生细菌感染，进而导致消化问题。

5、服用消化酶补剂。 从植物中提取的消化酶药物有助于促进消化，改善营养吸收。因为饮食不良或健康问题而发生消化酶缺少时，服用消化酶补剂可减少消化不良和胃部不适症状。

通过上述的介绍，我们现在知道了消化不良应怎么办，这也是一种在生活和饮食当中进行调理的方法，特别是我们也要注意自己的饮食习惯，不但要饮食有规律，而且还不能出现暴饮和暴食的现象，要在饮食的时候细嚼慢咽，不狼吞虎咽。