锻炼腹肌最有效的动作 没有比这更好的了

更新时间:2022-03-14 22:06:30作者:未知

锻炼腹肌最有效的动作 没有比这更好的了

1、坐姿屈膝收腹20次,2-3组。

2、臀桥上半身转体20次,2-3组。

3、鸟式伸展20次,换边,2-3组。

4、直腿两头起20次,2-3组。

5、坐姿抬腿20次,2-3组。

6、支撑两侧跳20次,2-3组。

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