爬山属于一项比较常规的运动，很多人都喜欢爬山，因为爬山不仅可以陶冶人们的情操，而且对于锻炼身体也有一定的好处，不仅能够增强人体的呼吸系统功能，更能够在爬山的过程中增强人的意志力，但是爬山的同时也具有一定的危险性，所以在爬山的过程中一定要注意安全，同时爬山后也会出现腿肿的现象，那么这时候应该怎么办呢？下面一起来看看吧！

1.爬山可以增强人体的呼吸系统和心血管系统的功能，提高骨髓的造血功能，增加血液中的红细胞，血红蛋白的数量，增大心脏输出血液量和肺通气量。

2.爬山时候人的耐力会随着高度的增加和氧气逐渐稀薄而增强，在爬山过程中还能享受到美好的风浴和阳光浴。

3.爬山也可以使人意志增强，人的视野开阔增加爬人的信心，朋友一起爬山还可以增进感情的交流，使人乐观向上。

4.根据医学知识，如果血液中的盐含量低，其吸水能力也会跟着降低，水分会通过细胞膜进入细胞内，进而出现低渗脱水，最后导致细胞水肿，人在当时会患上头晕、眼花等“水中毒”的症状。因此，第二天早上水肿是正常的。

5.应该是在爬山的时候出汗后只喝水，出汗后失去一些盐分，不断的喝水以及出汗会导致血液中的盐分越失越多，在大量喝水之后，血液被冲淡，全身细胞的氧交换进而受到了影响，缺氧，人于是变得迟钝。第二天水肿也不足为奇。

6.有没有头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢等一系列的神经刺激症状出现，如果有的话，那时因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞水肿，导致颅内压力增高，严重者还出现昏迷、抽搐甚至危及生命等症状。建议去医院适当就诊。

爬山后腿肿也许是因为缺少盐分引起的，一般情况下不是很严重的，但是还是需要进行一定的处理，适当的休息还是能够减轻症状的，另外也可以进行适当的按摩也是有一定的效果的，同时在平时的时候也要多注意锻炼，多补充一些钙。