现在因为大多数人总是坐在电脑前进行办公，长时间的坐着，导致颈椎和头部出现问题的现象非常普遍，有很多人总说自己脖子脑袋疼痛，当出现这种现象的时候，如果不及时进行缓解的话，会导致颈椎出现问题，下面就让小编给大家介绍几种缓解痛经的方法吧！

坐在凳子上，身体放松，腰要直。轻轻地抬起你的头部，眼望房顶，然后再低头往下看地面，当然在这之间速度要缓慢一些，反复几次。

接着，还是保持坐立，我们把头向肩膀上侧，尽量用头部触摸你的肩膀，当然在这之间你的肩膀要保持静止放松，不要耸肩，动的是头部。两边反复几次。

再次，就是旋转头部，身体还是放松。把头部往两边旋转，尽量能往后看，当然动作要轻柔，以免对颈部造成二次伤害。反复几次。

另外，我们还可以利用手的挡力来对颈部进行运动。方法，双手相扣抱后脑勺、双手相扣抱前额，或者单手挡头的侧面，另一只手握手腕，然后让头部去推动你的手，让头部感觉有一个反作用力。反复几次。当然，如果是在家里，我们可以躺着进行一些练习，抬头或者侧翻身体！

上面是有关脖子脑袋疼痛的一些锻炼方法，需要注意的是，如果出现这种病症的话，应该及时到医院检查一下，必要的时候可以在医生的建议下采用药物进行控制，同时一定要注意当工作超过一个小时的时候，一定要站起来适当运动运动。