1、晚上可以适当的喝红糖水，但睡觉前不建议多喝。喝红糖水具有提高免疫力、预防便秘、活血化瘀等功效。

2、提高免疫力。红糖具有很强的增温补益能力，而且富含葡萄糖，能及时补充体力。如果你营养不良，你可以适量吃一些红糖可以改善营养不良的症状。它还可以抵抗一些感冒和其他疾病，提高身体的免疫力。尤其对女性来说，生理期喝红糖水可以缓解疼痛。

3、预防便秘。红糖能促进肠胃蠕动速度，从而加速体内废物的排出，从而有效预防便秘。

4、活血化瘀。对于女性常见的痛经、崩漏、月经不调、四肢、手足冰冷等，适当长期饮用红糖水，对促进血液循环、化瘀有良好的作用。

5、但是建议患者在晚上睡觉前不要多喝红糖水，因为红糖水的含糖量较高，睡前饮用容易导致糖不能消化，转化为脂肪并储存在体内，导致肥胖和血糖升高。