1、好处：踏步机属于一种比较常见的锻炼身体的方式，在平时通过踏步机锻炼，能够促进身体当中血液循环，同时也可以提高自身的新陈代谢率，从而能够达到较好的减肥和瘦身的效果。在踏步的时候能够增加心脏的功能，提高吸气能量，改善肺部的换气以及通气效果，尤其是肺功能不是特别好的患者，在平时可以适当通过踏步机来改善，提高肺部功能。

2、坏处：踏步机通常和正常的行走是不一样的，在整个踏步的过程当中，人体会出现晃动的症状，腿部也会伴随倾斜，长时间的使用踏步机，会对膝关节造成一定的损伤，伴随膝关节局部出现肿胀以及疼痛等情况。如果时间过长也会使腿部的肌肉拉伤。

3、在平时使用踏步机锻炼身体的时候需要注意合适的时间，尽量不要让时间过长，如果想要科学的运动，可以通过室外的跑步或者散步等运动，同时也可以采取练习瑜伽，能够达到一定锻炼身体的效果。