1、好处。（1）补钙。女性吃南瓜子可以补钙。南瓜子里面含有丰富的钙，女性适当食用南瓜子，可以起到补钙、促进骨骼发育的作用。（2）延缓衰老。女性吃南瓜子可以延缓衰老。南瓜子里面含有丰富的抗氧化成分，比如维生素C、维生素A、维生素E等，可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用。（3）增强免疫力。女性吃南瓜子可以增强免疫力。南瓜子里面含有丰富的锌元素，可以改善女性体质，增强免疫力。

2、坏处。（1）导致肥胖。女性吃南瓜子可能会导致肥胖。南瓜子里面含有大量的脂肪，如果女性食用过多，会导致肥胖的情况出现。（2）导致牙齿磨损。女性吃南瓜子可能会导致牙齿磨损。南瓜子的外壳需要用牙齿磕开，如果女性食用过多，会导致牙齿出现磨损的情况。（3）导致上火。女性吃南瓜子可能会导致上火。南瓜子性温，含有大量的脂肪和热量，如果女性食用过多，会引起肺胃热盛，从而出现上火的症状。