睡前长时间玩手机或增加抑郁几率是真的吗？现在的我们越来越离不开手机了，不少朋友都有睡前玩手机的习惯，近日据央视频发的视频中，专家称睡前长时间玩手机或增加抑郁几率，下面一起来了解一下吧。

睡前长时间玩手机或增加抑郁几率是真的吗

经常性睡前长时间看手机有什么后果？

专家指出：

1、长时间看手机会缩短夜间睡眠时间；

2、手机发光屏令大脑兴奋，影响入睡，真正入睡后睡眠质量也会下降。

据悉，睡前玩手机是可以导致抑郁症的，人们在夜间面对可自主发光的背光式屏幕时，体内褪黑激素的分泌会受到抑制，进而延缓人们入睡的时间。

建议及时的改变这种不良的生活习惯，以免给身体造成严重的危害。长此以往，不但出现睡眠问题，会影响脑功能，还会出现焦虑抑郁问题。