1、首先刷牙齿外表面：首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。

2、跟着牙齿的咬合面刷：在这里需要的注意的是刷的时候尽量牙刷和牙齿之间保持一个90度左右的角度。

3、牙齿内侧面：将牙刷竖起来，用牙刷前面的刷毛轻刷，上面的牙齿由上往下刷，下面的牙齿由下往上刷。

4、刷舌苔：很多小伙伴们刷牙的时候经常会忽略了这一步，在刷完牙之后一定要注意刷一下舌苔的表面，这样能够有效的清除食物菜渣，注意力度不要太重，以免给舌苔的表面造成损伤。

5、此外，大家在刷牙的时候尽量用温水刷牙，防止水太凉或者是太凉从而导致刺激牙龈，牙齿也会变得更加的敏感。还有就是刷牙的时候一定要注意力度的掌握，有时候并不是刷的越用力越好，而是要刷的仔细一点就好。最后就是大家一定要保持一定的刷牙时间，即刷牙的时间不能够太短。