社交恐惧症治疗方法有哪些

更新时间:2022-03-08 13:03:49作者:未知

社交恐惧症治疗方法有哪些

有的人不擅长社交,这个只要多接触就没有问题了。可是有的人会有社交恐惧症,这个就比较难了,主要还得靠自己进行治疗,一起了解下社交恐惧症治疗方法有哪些。

方法/步骤

方法一,转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

方法二,可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往。

方法三,到人多的地方去。保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。就时刻保持这样的心理就可以,失败了不要紧,还可以进行下一次的尝试,只要多努力就一定会成功。要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己。

注意事项

有社交恐惧症的人在生活中要多给自己鼓励,要多跟人们接触,他们并没有你想象中的那么可怕。社交恐慌症的患者应该每天醒来时,都对自己说:我很重要,我很勇敢。每天入睡前,仍然要告诉自己:我很重要,我很勇敢。