便秘吃什么有效果

更新时间:2022-03-10 20:08:21作者:未知

便秘吃什么有效果

现在很多的都市白领每天都在办公室里坐着,不经常活动就会导致便秘的出现,和大家分享一下便秘的人适合吃的食物。

方法/步骤

食物一:黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还会对治疗便秘有很好的效果。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

食物二:红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个对治疗顽固性的便秘是很有效果的,很值得大家尝试的。

食物三:大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,可以有效地改善便秘的状况。

注意事项

便秘的人在生活中不要吃刺激性食物,并且要多吃新鲜的水果和蔬菜,还要多多的喝水,平时的时候可以做缩肛运动,还要多多的参加体育锻炼,吃饭一定要按时吃。

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