一般来说，男性朋友如果想要在平时增强自己的性能力，是可以多吃一些壮阳生精的食物的，因此，本文接下来就和大家一起来对男性壮阳生精吃什么好的问题。

方法/步骤

饮食一：富含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

饮食二：富含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，因此，常吃含精氨酸的食物在一定程度上是能够对精子的活动能力起到促进作用的，而且，对精子的质量提高也会有所帮助。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

饮食三：富含钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

注意事项

在了解了壮阳生精可以吃的食物后，男性朋友在平时也可多吃富含锌的食物来提高自己的性能力。