现在因为饮食的问题，越来越多的人体重都是偏胖的，一般来说偏胖体型的人会有各种各样的疾病，那么跑步和快走哪一个减肥效果更好呢。

方法/步骤

首先，快步走路减肥会比较跑步的效果更佳的好一点的，但是如果长时期不运动的话，可能是会反弹的，所以一定要坚持，大概每天要花45分钟在运动上面的。

其次，制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

最后，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

注意事项

运动减肥是和饮食密不可分，在运动减肥的时候一定要多吃一些素食。