吃什么食物可以预防高血压?8大食物助你降压

更新时间:2022-03-11 16:33:28作者:未知

吃什么食物可以预防高血压?8大食物助你降压

近年来,我国的“三高”问题越发显著严重。尤其对高血压患者来说,如何预防高血压,做好防范措施是极其重要的。在这里,为大家分享8种有关预防高血压的养生食物,希望对你们有所帮助。

工具/原料

养生保健,高血压

亚麻籽油

方法/步骤

豆类

民间自古就有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语,意思是说如果每天都能吃点豆类,可以有效抵抗疾病。由于豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用,加上其热量很低,对预防高血压有一定效果。

坚果

坚果历来被人们成为“长寿之果,由于坚果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,因而具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。香蕉富含人体重要的元素——钾,具有防止血压上升、及肌肉痉挛等功效。

菠菜

菠菜营养丰富,高纤维,低热量,并且含有促进心脏健康的叶酸、镁和钾,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有着极其重要的作用。

石榴汁

石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助于消化、软化血管、降低血脂和血糖,以及降低胆固醇等多种功能。

黑巧克力

根据德国科学家的研究结果,富含可可的食品具有降血压的功效,如巧克力可以帮助人们降低血压,消耗多余脂肪,但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果。

脱脂牛奶

高血压患者在选择牛奶时,最好选脱脂奶,这样可以减少脂肪,尤其是饱和脂肪的摄入。因而平时多喝一些脱脂牛奶,对降低血压能起到一定的辅助作用。

亚麻籽油

据科学研究表明,若长期使用降压药,易引起许多不良反应。亚麻籽油富含的α-亚麻酸代谢产物则可以扩张血管,增强血管弹性,从而起到降压作用。长期食用亚麻籽油还具有降低血脂,预防心脑血管病等生理功效。

注意事项

亚麻籽油不适合高温煎炸或沸煮.

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