如何预防老年痴呆症?

更新时间:2022-03-11 18:22:43作者:佚名

如何预防老年痴呆症?

随着社会医疗的发展,国家老龄化速度增长过快,同时也有很多的老年人患有老年痴呆症,给自身带来了很多的麻烦,同时还会给家里人带来很大的压力,那么预防这种疾病的产生是刻不容缓的,那么我们应该从哪几方面来进行预防呢,我就来给大家介绍几个方法。

方法/步骤

饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。 第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

注意事项

不饱和脂肪酸可以预防老年痴呆症,碰巧鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富,因此我们应该多吃青菜和鱼,同时也可以吃一些牛奶、鸡蛋、豆腐等等,有助于预防老年痴呆症的发生。老年痴呆症的发生一般都是因为年老脏腑功能减弱、肾精亏耗不能生髓充脑,所以我们应该进行补肾养心,可以多吃一些健脑的食物,例如:人参、酸枣仁、核桃肉、猪心等。

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