关于经期的知识，大家知道的有多少呢?在很多时候，有的女人在经期是容易出现痛经的情况的哦!痛经是经期比较容易发生的情况，这可以是由很多因素所造成的。无论怎样，最重要的是要找到能够缓解痛经的方法哦!下面我们给大家推荐一些缓解痛经的方法。

方法/步骤

饮食均衡 布多夫医师说：\"大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。\"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。避免咖啡因　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

注意事项

女人痛经了这该如何是好呢?有什么方法能够缓解这种情况呢?相信被痛经折磨过的女人都知道，痛经是非常让人难受的。上面我们给大家推荐的缓解痛经的方法，在一定程度上面是有助于缓解的哦!容易痛经的女人，不妨来了解多一些关于痛经的知识哦!