这一篇是方法篇，在基础篇的基础上做的更强的拓展，可以让人的身体达到平衡的良方，在两种思想中找寻折中的方法，改善人体身心关系。孤梦在这里和大家一起成长，一起感悟。

工具/原料

瑜伽，健身

一颗纯净的心，一个强烈的爱好

方法/步骤

瑜伽经历多年发展，可以将人的身心调节到不错的地步，让你的心灵和你的身体协调统一。我曾经在肉与欲的狂流中挣扎前进，直到寸步难行，才发现有时候是心有余而力不足。瑜伽可以让人明悟（男生也可以练瑜伽）。

除了身心的统一，还应该注重时间的安排，色，往往是因为闲，找到自己真正的爱好，用心去做，比如唱歌跳舞运动，都可以让我们完成目标。不能把目标定为戒除，往往太过在意的事情，经常做不好。

戒撸的最高境界——不想撸。改变心中的想法，不要太把撸当回事，这只是每个人人生路上的一个际遇而已，关心则乱的道理大家应该都懂。找到一个男女朋友，也是辅助完成的一种好的方法。

不要总说治疗，这件事不是病，本来我都不想说戒，但是大家都这么认为，只好这样写让大家明白，让大家找到这篇文章。这不是什么坏事，也不是什么丢人的事，人人都会做，只是一种生理行为而已。

大量的健身不仅可以让人拥有好的体质，还会发挥多余的荷尔蒙，让人的性冲动锐减，这也是从生理上解决问题的最好办法，但是还是要在第一篇改变思想的基础上进行，否则很难成功。

不要对这件事产生羞愧，也不要对这件事产生厌恶，越讨厌的事，越记忆犹新，让人无法忘怀，改变自己的心境，改变自己的外在，双管齐下，一定能将你的行为改变过来。

注意事项

不要把它当做病，这只是一种生理行为。

不需要完全戒除，也不要定时，顺其自然，就是顺然。