失眠怎么治疗

更新时间:2022-03-08 15:39:40作者:未知

失眠怎么治疗

现在很多的上班族因为工作压力大,烦心事比较多,就会导致失眠现象的发生,和大家分享一下治疗失眠的方法。

方法/步骤

方法一:忌提神品 睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,导致大脑兴奋就会很难睡觉了。

方法二:泡澡安神 有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,很有利于睡眠的加深。 小贴士:边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

方法三:数羊助眠 大家都听说过,数绵羊助眠的方法。这是一个很常用也是效果不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

注意事项

失眠的人在晚上睡觉之前要和一杯热牛奶,并且在睡觉前就不要看娱乐类的节目了,很容易导致睡前兴奋就会很难入睡了,还要多吃一些有助于睡眠的食物。

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