方法/步骤

不能不吃肉，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平时饮食中，蔬果与肉类要均衡着搭配吃。

别光吃牛奶和鸡蛋，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质，根本不够用，然而，动物肝脏含铁量高，更适合补铁的需要。

多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中含有的物质，可以增加铁在肠道内的溶解，更利于铁的吸收。

对女性来说，过多的喝咖啡和茶，可能导致缺铁性贫血。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯就行。

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。事实上红糖并没有补血的有效成分，里面还可能含有杂质。

注意事项