近年来，各种各样的“内卷”让人们越来越焦虑，学习内卷、职场内卷、教育内卷......甚至连孩子的身高，也开始内卷。

带着孩子出门，和别人家的孩子一对比，总感觉自家孩子矮了些，难道是得了矮小症？营养没跟上？要不要去打“增高针”？别急别急，看完今天的文章，你就心中有数啦。

感觉个子矮就是矮小症吗？

矮小症在过去是非常容易被家长忽视的疾病，老一辈认为孩子一直比同龄人矮可能是“晚长”，再过几年就好了，“二十三还能窜一窜”。

但这种做法往往会使矮小症患者错过最佳治疗期，等骨骺基本闭合，长骨不再生长，这时再采取注射生长激素、提高营养、加强运动等做法，都已经于事无补了。

矮小症是一种生长发育障碍性疾病，指儿童在相似生活环境下，其身高低于同种族、同性别、同年龄2个标准差。

宝爸宝妈们可根据首都儿科研究所发布的《中国0～18岁儿童、青少年身高、体重的标准化生长曲线》进行比对↓

（图源：首都儿科研究所）

如果孩子的身高发育在-2SD 和 +2SD 之间，且每年的生长速度能达到：

则孩子的发育情况是正常的，如果达不到，建议尽早带孩子去医院内分泌科就诊检查。

想让孩子长高高，可以这样做

虽然说身高这件事，“七分天注定，三分靠打拼”，父母双方的遗传因素对孩子的身高可以达到70%的影响，有一种粗略的孩子遗传未来身高计算方法，可以简单计算一下孩子未来可能的身高：

男孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高+13）÷2]±6

女孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高-13）÷2]±6

从计算公式中可以看到，孩子的身高增长有约12cm左右的浮动，也就是说，遗传因素之外的“三分打拼”同样重要。

睡眠充足

孩子睡眠质量与睡眠时间是生长发育的关键。大量研究表明，睡眠会在一定程度上影响生长激素的分泌，一旦无法保障孩子的睡眠时间与睡眠质量, 各类生长激素的分泌将会受到影响, 从而会影响孩子的体格发育。

美国儿科学会（AAP）及美国睡眠医学会（AASM）推荐的不同年龄段每日睡眠时长为：

（图源：自己做哒）

营养均衡

营养均衡对于宝宝的成长发育至关重要，不均衡的饮食可能导致孩子不可逆转的生长和认知发育迟缓，降低学习能力，影响智力开发。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，处于0～6月龄的婴儿其主要膳食来源最佳为母乳，7～24月龄婴幼儿的主要营养来源仍然是母乳，但纯母乳喂养可能会导致生长发育缓慢或缺铁性贫血等营养缺乏性疾病，可逐步添加营养均衡丰富的辅食。

适量运动

没错，运动是可以帮助长高的。在保证营养均衡充足的前提下，适度的运动有助于孩子生长激素的分泌，加速矿物质在骨内的沉积。

研究结果表明，幼儿时期体育锻炼可以促进幼儿大脑的发育，培养幼儿优良的心理品质，发展幼儿社会化水平，甚至对于特殊孩子的发展都有积极的促进作用。

即使孩子已经得了矮小症，也不要太担心，目前临床上主要是用重组人生长激素，来针对一些矮小疾病的治疗，配合营养、睡眠、运动等方面，是可以较好地改善矮小症症状的。

成年了的大朋友还能长高高吗？

正在过儿童节的小朋友们通过以上方式，可以保持良好的生长发育水平，已经成年了的“过期小朋友”，对自己的身高也很不满意，还有希望再窜一窜吗？

其实最主要的还是要看骨骺有没有闭合。有的人成年后换个环境又长了几厘米，很可能是他的骨骺还没有闭合，换个环境改善了他的睡眠、营养、运动等各方面，于是下肢很给力地又“窜”高了些。

所以成年并不是长高的决定性因素，骨骺才是。那么，如何知道自己的骨骺有没有闭合呢？很简单，去医院拍个片就一目了然了。

（左为未闭合，右为已闭合/图源网络，侵删）

如果骨骺已经闭合了，就不要想着为了增高而去打个激素、吃个药、跑个步、跳个高、断个骨（而且断骨增高手术风险非常大，我国卫生部规定：肢体延长术是一项骨科临床治疗技术，适应症为先天畸形、外伤、肿瘤、感染等原因所致的骨缺损或肢体不等长，以及因疾病引起的肢体畸形，严禁用于美容项目）......

春雨君残忍地告诉你，那都是徒劳的。虽然外形很重要，但内在品质同样重要，人格魅力同样可以让人闪闪发光，或者换句话安慰自己说：浓缩的都是精华啊！

（个子矮怎么啦，捡钱速度更快！/图源网络，侵删）

本期审核专家

参考文献：

[1]李辉,季成叶,宗心南,等. 中国0～18岁儿童、青少年身高、体重的标准化生长曲线[J]. 中华儿科杂志,2009,47(7):487-492. DOI:10.3760/cma.j.issn.0578-1310.2009.07.003.

[2]黎海芪,毛萌.科学评估儿童体格生长与发育[J].中国实用儿科杂志,2019,34(10):810-814.

[3]赵荣杰.关于生长发育方面所发现问题的探讨及治疗策略[J].继续医学教育,2020,34(06):63-65.