怀孕期间，胎儿需要丰富的营养，来满足身体发育的需要，但是孕期饮食有着诸多禁忌，吃错了，不利于胎儿健康发育，那么孕期吃什么好呢？其实，你不妨经常吃这7种食物不可少，孕妈长胎不长肉，宝宝聪明健康！

坚果坚果是是非常适合孕妈们吃的一种零食，它不像一般的零食那样，没有什么营养，反而还不利于孕妈和胎儿的健康发育，坚果反而是营养丰富，能够补充胎儿发育的多种营养所需。

其中杏仁、核桃、栗子、亚麻籽这几种坚果，都是可以促进胎儿大脑发育，增强宝宝记忆力的好东西。

乳制品

乳制品能够为胎儿发育提供充足的蛋白质和钙元素，牛奶、奶酪、豆浆、豆腐都是非常适合孕妈吃的乳制品食物。孕妈经常吃这些乳制品，可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育，帮助宝宝打下良好的身高发育的基础。此外，还能够增强孕妈身体免疫力，让孕妈少生病，预防孕妈因为缺钙，而导致的腰酸背痛等问题。

蛋类

蛋类营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、胆碱等营养物质，不仅能够为胎儿发育提供多种营养所需，还能够有助于胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明健康。鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、鸭蛋、鹅蛋等都是对孕妈有益的蛋类食物，但是除了鸡蛋外，其他蛋类不宜天天吃。

绿色蔬菜

绿色蔬菜，营养丰富，比如菠菜、花椰菜、芦笋、西兰花、甘蓝菜都是适合孕妈吃的绿色蔬菜。他们不仅含有抗氧化剂，还含有丰富的钙、纤维素、维生素a，以及叶酸等多种有助于胎儿发育的营养物质。

燕麦

燕麦营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，非常适合作为孕妈的早餐，孕妈经常吃燕麦，不仅可以缓解孕期便秘，还能够为孕妈提供充足的能量。

豆类

豆类也是非常适合孕妈吃的营养丰富的食物。豆类中富含蛋白质、铁、、锌、膳食纤维、叶酸和钙等营养物质，都是胎儿发育所需要的，尤其是豆类中的锌元素，是降低胎儿早产、难产，有很好的作用。孕期经常吃豆类食物，对于胎儿发育是非常有好处的。

牛油果

牛油果，可能大家都是不经常吃的，但是牛油果却是对于胎儿发育非常有好处的食物，牛油果中富含叶酸、多种化合物、维生素、单一不饱和脂肪、抗氧化剂，对于孕早期补充叶酸，预防胎儿畸形，早中后期补充胎儿所需营养，以及分娩，以及产后乳汁分泌都是有好处的。