1、竖抱抬头练习

家长用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来，把孩子带到室外或者看看周围，旁边如果有其它人的话，可以让他帮忙用手指指点周围的事物，引起孩子的注意力，激发孩子对周围事物的关注和兴趣。

这个游戏可以很好地帮助孩子练习抬头的动作，锻炼孩子的颈部支撑力。同时，这个活动还能够帮助孩子认识自己周围的事物和环境，激发孩子的观察能力。当然，在进行这项活动的时候，由于孩子骨骼发育还比较差，不可能长时间把孩子竖抱，因此，这项活动时间不可持续过长。

2、俯腹抬头练习

当宝宝空腹的时候，将宝宝放在家长的腹胸前，使宝宝自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部进行按摩，逗引宝宝抬头。

3、俯床抬头练习

妈妈们首先可以把宝宝放在稍有硬度的床上，防止过软的床下陷堵住宝宝呼吸。然后帮助宝宝将两只手臂朝前放，不要压在宝宝身上。

父母可抚摸宝宝的背部，用玩具等去吸引宝宝，鼓励宝宝抬头。最好用色彩鲜艳或者有响声的玩具吸引宝宝，在宝宝被玩具吸引的同时，家长可慢慢将玩具从宝宝的眼前移动至两侧，让孩子的头随着玩具的方向转。