文｜凝妈悟语

俗话说“三岁看大，七岁看老”，0-3岁是大脑发育最快的时期，怎么才能好好培养，让孩子更聪明呢？

日本儿科医生成田奈绪子说，孩子的大脑发育分为3个步骤，身体脑——思考脑——心灵脑，要按顺序培养孩子的大脑。

身体脑的主要塑造时间是0-5岁，思考脑从1岁开始发育，心灵脑的塑造开始于9岁。所以，孩子在3岁前，应该重点塑造身体脑，开始发展部分思考脑。

具体来说，可以做好5方面工作：睡觉、吃饭、快乐、运动、语言。下面仔细说说如何做好这些工作。

让孩子好好睡觉

小孩子的大脑发育不完善，很容易疲劳，所以需要更多的睡眠恢复能量。同时，在睡眠过程中，人体会分泌血清素，使身体脑和思考脑更好运转。

小孩子的睡眠时间随着年龄的增加而减少。新生儿早期需要20小时以上，新生儿后期需要16-18个小时，6个月以内一般需要14-15个小时，6个月以上少于14个小时。白天的睡眠也逐渐从多次，过渡到2次，直至睡1次即可。

睡眠的姿势，建议保持仰卧位，头部摆向一侧，防止窒息。如果孩子喜欢其他姿势，要注意保护孩子的安全。孩子到了3个月左右，开始学着翻身，经常会在夜晚开始练习，会满床转圈，也可能会出现侧卧姿势，要注意观察孩子，防止孩子趴过来压迫肚子或者压到鼻子。

孩子可能会出现频繁夜醒的情况，要分析一下原因，是睡前没吃饱、吃太多、夜奶习惯？还是在发展大运动或者身体不舒服？还可能是睡眠环境问题，温湿度不合适、噪音大等等，找到原因，有针对性解决，就能让孩子好好睡觉。

让孩子开心吃饭

营养是生命之源，也是大脑发育的必备物质基础。营养均衡的食物能促进血清素的分泌，又起到促进大脑发育的作用。

通常会建议孩子在6个月内纯母乳喂养，因为母乳营养成分最全，可以给孩子提供最好的免疫力。但是，如果因为特殊原因，无法实现纯母乳喂养，该添加奶粉就添加奶粉。选择适合孩子的奶粉，又显得特别重要。

孩子到了6个月左右，母乳中的营养成分不能完全满足孩子生长发育的需要，就该添加辅食了。原则是由一种到多种、由少到多、由稀到浓、由细到粗、遇到不合适立即停止。等孩子适应一段时间后，就能吃到更丰富的食物。

从喂辅食开始，就给孩子一把勺子，尝试培养他的自理能力。虽然孩子会把饭弄得到处都是，现场乱糟糟，但是孩子手部灵活性得到锻炼、自理能力不知不觉培养起来，这比以后再去补救显得更为重要。

让孩子享受快乐

让孩子保持心的安宁，会促进血清素的分泌，从而发展大脑。孩子并非无忧无虑，需要爸爸妈妈给予很好的刺激，孩子才会快乐。

孩子睡觉之前，给孩子做一下抚触，放一放音乐，哼唱一些儿歌，让孩子感到身体舒适、心情愉快，在非常甜蜜温馨的氛围中恬淡地睡着，一晚上就能睡得很安稳。

孩子吃饭的时候，我们微笑地看着他，跟他说一些促进食欲、让他感到愉悦的话，比如“这个食物颜色真好看，真美味，吃起来一定很好吃”。“你真棒，已经能自己用勺子吃饭了”等等。孩子愉快进食，才会好好消化。

闲下来的时候，多跟孩子做游戏，刺激五官发育，就是促进大脑发育。适合孩子玩的游戏有很多，像拍蛋糕、躲猫猫、撕纸游戏等，寓教于乐。

让孩子充分运动

精细运动和粗大运动都和大脑的发育密不可分，我们往往比较重视粗大运动，而忽视了精细运动，其实二者都是不可偏废的。

粗大运动包括抬头、翻身、坐稳、爬行、站立、行走、跳跃等等，运动从低级到高级一点点发展起来。

一般来说，三翻六坐八趴十站十二走，规律还是非常靠谱，我们尊重孩子的成长规律，给孩子一些辅助，帮助他顺利锻炼每个大运动就可以了。

精细运动是指手部小肌肉的动作，包括抓、握、揉、捏、按、压、翻转等各个动作。

可以给孩子一些小球、书、玩具等等，让孩子用手自由去玩。也可以陪孩子做一些小游戏，比如推圆筒、捏小人、饼干搬家等，让孩子边玩边锻炼。

让孩子发展语言

对孩子进行语言刺激，发展孩子的语言能力，就是促进孩子“思考脑”的发育。

从孩子一出生开始，就要和孩子说话。不要担心他听不懂，孩子虽然不会说，但是听力很发达，我们跟他说的话，都会存储在他的大脑中，当他能说话的时候就会准确地表达出来。

只要和孩子在一起就要和他说话，喂奶、哄睡、换纸尿裤、抚触、做游戏等等，和他说一些和当时的情景相关的语言，孩子就能悄悄掌握。

孩子在11-12个月左右，开始牙牙学语，能说一些简单的词语，我们要及时给予孩子鼓励，让孩子敢于表达自己。

及时引入绘本阅读，丰富孩子的语言环境，让孩子掌握更多词汇，等到2岁以后，孩子会突然变得能说会道，语言能力胜过同龄人。

写在最后：0-3岁是孩子大脑发育的关键期，一定要抓住。但需要注意的是，想让孩子更聪明，不是着急把孩子送去早教，而是做好最平常、最简单的教育：睡觉、吃饭、快乐、运动、语言，每个普通爸爸妈妈都能做到。

我是@凝妈悟语
两男孩妈妈，10多年育儿经验
陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙
分享育儿感悟、落地育儿干货
欢迎关注，育儿路上一起前行