有的孩子吃得好，挺胖乎的，但偏偏“不长个子”，身高一动不动，家长可揪心了，这可如何是好？

小伟13岁时，体重是45.96kg，可身高却只有144cm，跟12岁的孩子比还都有点矮，这让妈妈感觉很糟糕。妈妈觉得，都怪自己的遗传基因不好，没有达到160cm以上的女性标准身高，才连累了孩子。

妈妈按照儿童“靶身高”的计算公式，一测算后，就更煎熬了。妈妈特害怕，唯恐孩子长大后的身高只有165cm左右，达不到男孩子的普遍身高170cm以上。

于是，妈妈想办法，希望赶紧干预一下，趁着小伟处于青春期，正是蹿个子的黄金期，及时替儿子拔高个头。妈妈很努力，陪伴小伟做运动，玩单杠，做跳跃，还一起游泳。小伟也很配合，感受到妈妈的陪伴，小伟觉得自然无痛苦，很快乐。

空余时间，娘俩还一起做体操，做累了，妈妈就帮小伟做经络按摩。妈妈满心都是儿子的身高问题，期待儿子快点长高个，付出的再多都认为很值得了。

很快小伟竟然出现了2个“反常”现象，还不到1年时间，小伟就以惊人的逆袭“拔高”了10cm。在小伟上大学时，身高高达180cm了，体重也很标准，维持在75kg左右。这结果简直堪称完美，小伟确实争了一口气，真正的逆袭成功了！

连小伟自己都骄傲地说：“幸亏妈妈有先见之明，成就了我，帮我抓住了身高发育的黄金期！要不然，一旦错过了身高拔高的黄金期，身高迟迟不长，那我可就要当一辈子的小矮人了。”

★ 把握三个长高黄金期，让孩子身高猛长不焦虑

其实，小伟的妈妈能帮孩子身高逆袭，是因为妈妈看了长高食谱，掌握了孩子三个长高黄金期。长高食谱书中介绍说，小孩子的身高猛长有三个黄金关键期，如果妈妈能抓，孩子就算是先天的身高基因差，也可能在后天逆袭蹿个子，长成个大高个。

第一个长高黄金期是婴幼儿期，这属于孩子身高的快速增长期。

在这个阶段里，妈妈要努力做到，合理帮孩子进行喂养，添加辅食，正确从流质饮食向半固体、固体饮食过渡。食物要多样化，营养均衡全面。

同时，还要保证孩子在晚上10点到凌晨2点，处于深度睡眠状态，这样更有利于婴幼儿长高个。

第二个身高猛长黄金期是儿童期，这个阶段要关注孩子的营养和睡眠这两方面。

尤其要注意，要帮助孩子测量并记录身高，看看孩子的身高是否每年能增高5-7cm左右。如果达不到，家长就要带孩子去问诊，听医生的建议来增高。

第三个长高黄金期是青春期，家有10-15岁的男孩女孩，都要积极抓住这个阶段，进行身高的最后逆袭。小伟的妈妈就是趁着儿子在青春期时，帮儿子顺利拔高成功的。

平时生活中，除了通过孩子的年龄，妈妈们还要观察孩子是否进入了身高猛长期，还可以通过孩子的反常表现，判断孩子此阶段是否适合来拔高。

★ 孩子若有了2大反常表现，说明进入了身高猛长期，妈妈要做好助力准备

第一种表现：贪吃

小孩子表现出贪吃，食量加大了，生长发育速度加快，这可能是孩子进入了蹿个子的阶段。妈妈们要做好准备，为孩子吸收营养提供便利。给孩子做饭吃，要科学营养搭配，督促孩子少食多餐，努力帮娃补充长高个子所需要的营养物质，促进孩子长高个子。

第二种表现：贪睡

小孩子如果表现出，睡不醒，很想睡觉的样子，可能是孩子进入了身高猛长期。

一旦孩子处于以上身高猛长黄金期，家长们千万别错过了，要抓紧这个关键时刻。从孩子的吃和睡这两方面入手，辅助孩子身高猛长，长成大高个。

首先，要让孩子睡得好，睡眠充足

家长要帮助孩子提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间，争取每晚9点半左右休息即可。

其次，吃的方面，要让孩子多吃增高食物

孩子在身高猛长期，妈妈要帮助孩子培养健康的饮食习惯，比如按时吃早餐，吃好每顿饭，这很重要。同时，妈妈还要帮孩子寻找能够增高的食材，将其烹饪成好吃的食物，促进孩子长高。增高食物的种类很多，如果自己不懂营养学可以多按照专业的长高食谱来做。

我给大家介绍一款长高食物，就是银耳！银耳就是一种具有增高作用的食材，它富含蛋白质、维生素A、胡萝卜素、维生素D，钙元素等成分，这对促进儿童长高有很大的好处。其中，维生素A可以预防骨短粗压迫骨管神经，能弥补这种现象。而银耳中的锌元素，也能有效预防孩子发育迟缓，帮助孩子睡觉更踏实，同时促进胃肠蠕动，预防孩子长胖。

孩子身高猛涨期，妈妈们做饭做菜很纠结，不如查查银耳怎么做，丰富自家的食谱。一道冬瓜银耳煲瘦肉、银耳枸杞雪梨汤，都能维护孩子的身体健康，助力孩子“高人一等”。

爸妈们，千万别让你的孩子身高掉队，快用增高食材补起来吧！