1、白天的时候，需要尽可能地和婴儿多互动，让婴儿兴奋一些，从而减少白天的睡眠时间。白天家里的环境一定要明亮一些，这些举措有助于婴儿形成正确的昼夜概念。

2、如果条件允许，可以将婴儿带出去，去外面走走，看看，还可以给婴儿听听音乐。

3、晚上的时间，准备睡觉之前，先将灯光调暗一些。同时告诉婴儿要睡觉了，大人可以先躺下来，如果婴儿不睡觉，让婴儿一个人玩或者折腾。

4、严格控制婴儿白天的睡觉时间，主要是控制婴儿一次睡觉的时间，到了下午五六点之后，就不要让婴儿睡觉。

5、注重培养婴儿晚上睡觉的习惯，给婴儿唱催眠曲，关灯。每一次婴儿在晚上睡觉的时候，都重复这样的动作，婴儿会渐渐明白睡觉的时间到了。