1、不要给孩子带去更多压力，多多给一点关心，放假的时候可以带孩子出去游玩，帮主孩子放松心情，释放压力，晚上的时候可以给孩子热一杯牛奶，在孩子前，不要争吵，给孩子一种温馨幸福的感觉，让孩子保持愉快的心情。

2、深度睡眠可以提高睡眠的质量，让人在短时间内获得良好的休息。据了解，人的大脑在极度兴奋后，都会出现一个缓冲的过程，这是更容易进入深度睡眠，因此，在睡前去楼下跑一圈或冲一个热水澡，或者喝一杯热牛奶，你会发现更快就能入睡，还会睡得很香。

3、家长平时说话可以多站在孩子立场上，孩子自然给你当成朋友，有什么好的或者不好的事情自然会跟你倾诉，很多事情说出来就好了，就不会在心底压抑，在心里压抑久了会难受，从而导致失眠，突然的爆发也会过多过少的造成伤害。