1、帮助孩子进行情绪识别。只有自己意识到情绪的存在，才能够更好地管理情绪。当孩子表现出情绪的时候，家长是可以很容易从他们的具体表现上识别出来的，然而孩子却是当局者迷，他们往往意识不到情绪正在产生。所以家长应该教会孩子识别情绪，每当孩子表现出某种情绪的时候，就立刻提醒他们，让他们产生识别的意识。

2、引导孩子合理表达情绪。父母必须引导孩子用正确的方式表达自己的情绪和需求。比如要表达负面情绪的时候，可以引导孩子通过与他人沟通，直接表达自己看法。这个时候，最好的办法就是让情绪通过一些安全的方式适当地表达出来，如此一来，被释放过的情绪就会重新回到范围以下，从而让各种调控手段发挥效果。至于安全的表达方式，可以是在封闭空间里通过肢体动作、语言、表情等方式进行生理表达，也可以是找亲近的人倾诉和交流。

3、引导孩子学会管理情绪。主要有两个手段，一是通过改变认知来调节情绪，也就是对引起情绪的事物进行重新评价，通过不同的角度来进行分析，从而让同样的事物令孩子产生不同的情绪，以起到调和作用。二是转移注意力，也就是让大脑不再思考引发这种情绪的事物，从而让情绪得到调控。