1、学会精神转移。不要总想着让自己烦心的事，把注意力转移到自己感兴趣的事上，从而缓解压力。

2、接近大自然。每天做深呼吸，来缓解压力。

3、积极参加体育锻炼。最好是傍晚和早上参加锻炼，这个方法百利无一害。

4、饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，补充维生素，必要时可以用一些多维生素类的保健品来补充，达到消除焦虑的效果。

5、适当的不妨采取阿Q精神。当受到打击时，不妨自我安慰，自我开导。