1、为了帮助孩子发泄不良情绪，父母要鼓励孩子做户外运动。因为孩子在做户外运动的过程中会消耗大量体力，挥汗如雨，不良情绪也会随之挥散而去。当然，父母要尽量陪伴孩子做这些事情，比如：跑步、打篮球、踢足球、骑自行车、登山等。

2、父母要主动跟孩子沟通。一方面要在孩子的情绪相对平稳的时候与其聊天，当然，孩子可能会把气撒在父母身上，父母千万不要跟孩子置气，也不能跟孩子翻脸；另一方面要耐心地听孩子把话说完，哪怕孩子的说法存在问题，父母也不要驳斥孩子，一定要让孩子把想说的话都说出来，这样做才能达到帮助孩子发泄不良情绪的目的。

3、孩子不可能是一直快乐的，在孩子的成长过程中，遇到各种烦恼困难，产生坏的情绪必不可免。而这时家长就要做孩子的“情绪垃圾桶”，倾听孩子的坏情绪，安抚安慰孩子，帮孩子解决问题，进而化解坏情绪，既让孩子体会坏情绪的不好，也让孩子体会坏情绪被解决的轻松，让孩子对控制自己的情绪产生积极性。